提升注意品质，关注情绪发展

——心理技能训练辅导及培训

    您了解注意和情绪吗？

    毫不夸张地说，任何人，要想顺利出色地完成一项工作，都离不开注意这一心理活动的参与。试想想，注意力不集中，将有多少活动无法顺利进行；注意力无法合理分散，会有多少时间被白白浪费掉；如果我们不能将注意力快速且高效地转移到其它活动中来，又会出现多少埋头苦干却成效甚微的遗憾。人们不会也无须对所有刺激都加以反应，但绝对应该学习怎样去面对和处理那些/www.hbtyxl.com/必须或应该做出反应的刺激，这是人们生活中不可或缺的技能之一。

    生活中充满着各种情绪体验，或欣喜若狂，或焦躁不安，或孤独恐惧，或悲痛欲绝。这一切使我们的生活时而阳光灿烂，时而阴霾密布，形成了纷繁复杂的心理世界。可以说，情绪最能表达人的内心状态，它是人心理状态的晴雨表。良好的情绪调节能促进身心健康，更能让人们在神清气爽之余事半功倍，有着非常重要的积极意义。/www.hbtyxl.com/

    注意和情绪调节可以习得吗？

    相信，在很多人的脑海中，对情绪的可控、可调、可习得早已能够认同，但说起注意品质，多数人往往错误地将它与气质等难以改变的心理活动归为一类，对此，我们必须也绝对要进行澄清。注意作为人类生活中不可或缺的一种心理活动，它不仅仅受先天遗产因素的影响，更与后天的培养学习息息相关，这点毋庸置疑。

    那么，如何来培养人们的注意品质、提升情绪调节和控制能力呢？运动心理学家们早已给出了答案。瞬息万变的赛场，激励竞争的氛围，强手如林的重压，都是运动员们必须要经历和承受的考验，为了取得更加出色的成绩，体现更高、更快、更强的竞技体育之美，运动心理学工作者们与运动员、教练员一起，不断探索、不断尝试，最终形成了一系列致力于提升运动员心理素质的心理技能训练方法。注意品质与情绪调节能力的训练方法也包含其中。

    尽管这些方法形成与竞技体育领域，但它们却来源于我们每个人实实在在的生活。在日常生活和学习中有着非常好的适用性和推广性。尤其对于中小学生而言，心智还处在不断发展的关键时期，可塑性与成长空间都还很大，非常需要加以关注和引导，这一点，不论对孩子自己还是对整个家庭都将是至关重要的。/www.hbtyxl.com/

    这些训练将怎样进行呢？

    作为一项技能，就像弹琴、唱歌、跳舞一样，心理技能也是要经常训练，时常练习的。离开了揣摩体会，没有熟练灵活的运用，任何好的方法都无法取得它应有的效果。要有计划并长期坚持，要争取训练者积极主动的配合，只有这样，心理技能训练才有可能产生实效。

    或许，在此之前，“心理训练”只是一个时髦的应景之词，但我相信，在我们的共同坚持和努力下，它将能够使应用者学会根据自己的生活问题，各取所需，对症下药，不断达到自我完善，它将会成为一种标志、一个符号，为孩子和我们自己的生活增添不一样的光彩。