怯懦是指胆怯、懦弱、拘谨的心理表现缺陷。通常表现为害怕困难，意志薄弱；害怕挫折，情感脆弱；害怕交际，性格软弱。平时寡言少语，行动拘束，容易逆来顺受和屈从他人；遇事退缩，极其胆小怕事，不愿冒半点风险；遇到困难易惊慌失措，不知如何是好；受到挫折则易自暴自弃，自甘堕落。

从某种程度上讲，青少年也需要有一点自我约束，也应有“彬彬有礼”和“温文尔雅”的行为举止，但是如果过分拘谨，交往处事时就会躲躲闪闪，手足无措，无法充分表达自己的思想和感情，给人留下软弱无能、畏难怕事的印象。怯懦也是一种恐惧，害怕，适当的害怕还是必要的，极其害怕，恐惧，那就是恐怖症。.hbtyxl.com/

（案例：有一个叫小莲。有一次，老师把小莲叫到走廊上，想和她聊聊她的学习情况。老师语气温柔、态度亲切地问：“小莲，最近学习怎么样啊？有什么困难吗？”说完，用鼓励的目光看着她，期待她能说些什么。但小莲低着头，脸涨得通红，吸嗦着足足有20秒钟也没说出一句话来。“没关系，放心大胆地说。”老师鼓励道。“我，我……”谁知，老师越让她大胆说，她越是吸哺着说不出话来，额头上都渗出了汗珠。这孩子怎么如此胆怯呢？看到小莲的表现，老师不由在心中叹了口气，但她并没有表现出不耐烦来，而是亲切地说道：“好了，你先回去吧！有什么问题，可以直接来找老师，好吗？”说着，爱怜地摸了摸小莲的头。小莲点点头，仍然没说一句话就匆忙走回了教室。）

胆小怯儒是什么原因：

一是自我意识不成熟。由于自我独立意识比较差，有些青少年对自己的认识或评价很大程度上依赖于成人，尤其是教师。

二是过分忧虑。过分忧虑的青少年，也会表现出怯懦的特征。忧虑是指人对自身的生活、学习工作等问题缺乏深刻的认识和坚定的信念，以至于在较长时期内总是忧心忡忡、情绪低落。.hbtyxl.com/

三是害羞心理。害羞是一个人自我防御心理过强的结果，常常过于胆小怕事，过于谨小慎微，过于关注自己，自信心不足。他们特别注意自己在别人心目中的形象，总觉得自己时时处在众目睽睽之下，子是敏感拘束，一句话要在喉咙口反复多次才说得出口，一件事总要左思右想，为此搞得神经紧张，坐立不安。.hbtyxl.com/

四是自卑心理。对自己身体方面的素质不满意，如与别人比较时，觉得自己在身高、长相、体态、肤色以及成绩等方面不如他们而导致自卑。身体虚弱的青少年，也常常容易产生自卑感。由于身体不好，他们很少积极地到户外参加体育活动，面对其他孩子的强壮常会自惭形秽，产生强烈的自卑感。

五是早期不愉快的生活经历。有些青少年在童年时，由于父母离异、搬迁、亲人去世、转换学校、伙伴的伤害等种种不愉快的经验，使他们在面对一个个令他们困惑的新情境时，就会感觉失去了许多来自外界的鼓励和支持，从而变得越来越畏缩、逃避，没有勇气和陌生人交往。

六是不健康的家庭环境。家庭不健全、教育方式不合理。那些在家里受到过度保护和溺爱的儿童容易成为“怯懦胆小的青少年”；家长对孩子生活限制过多，交往限制过多，管教过于严格。

七是学校因素。学校中，学习紧张和人际关系不和谐，也会使青少年怀疑自己的能力而变得怯懦胆小。

八是生理原因。进人青春期，身体发育逐步成熟，总会有意无意地注意周围的异性，同时也感到异性对自己有一种无形的吸引力。其实这是一种正常的心理和生理现象，但由于缺乏这方面的科学知识，便迷迷糊糊，不知所措，在心灵上留下忧虑和怯儒的阴影。.hbtyxl.com/

怎样调整呢？

一是理解青少年的感受。怯懦青少年的一个共同特征是比较敏感，容易受伤，所以，他们需要老师更多的关爱。我们要以真挚的感情对待他们，避免于公开场合批评他们，给他们提供足够的安全感，鼓励他们表达自己的感受。

二是建立青少年的信任。如果青少年的怯懦来自“畏人症”，我们就应该消除青少年对他人的恐惧，建立青少年对别人的信任。充分信任青少年，并让青少年感受到来自老师的这种信任。青少年越是被信任就越能信任别人。信任是亲近的基础，让青少年从信任老师、亲近老师开始，转变对别人的畏惧态度。

三是做最好的听众。有的青少年其实特别想说话，想表述自己的意见，可是由于表达能力有限，有时免不了会被人打断或取笑，时间久了，就会回避谈话类活动和人多的场合。这样的青少年有时会在不被人注意时自言自语。因此，老师应耐心倾听青少年的发言，做最好的听众，让青少年能够在老师的专心倾听下，消除恐惧心理，顺畅地表达自己的想法。

四是拓展交往的经验。应当特别关注他们这方面的需要，鼓励他们参加学校、班级以及小组的各种活动，让他们学习如何与别人交往。拓展青少年交往经验的方法非常多，在学校生活、班级生活中无处不在，无时不有，但要避免一些优胜劣汰的高度竞争活动。.hbtyxl.com/

五是树立青少年的自信心。要善于发现青少年的闪光点，激励青少年树立自信。即使最胆小怯懦的青少年，偶尔也会有大胆的举动，也会做得很好。也许在常人看来这微不足道，家长老师须努力捕捉这些稍纵即逝的闪光点，给予必要的乃至夸大的表扬鼓励。不要对青少年有过高的期望值，要以发展的眼光看待青少年，肯定青少年的点滴进步，以此来改变他的怯懦行为习惯。用肯定性言语和鼓励性言语促进青少年树立自信也很重要。强化自信的方法很多，抓住契机进行正面引导尤为重要。青少年如果能经常得到老师的肯定和表扬，会激发他们的热情，信心百倍，情不自禁地向前努力，同时也能满足其潜在的争强好胜的欲望，增强其自觉学习的主观能动性。让青少年做力所能及的事情，也可增强青少年的自信心。

六是家长减少或停止对孩子的一切干涉，培养孩子独立思考，独立解决问题的能力。同时家长要养成耐心听取孩子意见的习惯。如果父母中的一方突然对孩子发脾气，或因情绪不好拿孩子出气，那么父母应共同找出原因，努力避免类似事情再度发生。

克服怯懦的法则:

一是径直迎着别人走上去，好像他欠了你的钱。

二是训练自己盯住对方的鼻梁，让人感到你在正视他的眼睛。

三是开口时声音宏亮，结束时也会强有力；相反，开始软弱，那么闭嘴时也就软弱。

四是有时，为了在喧哗中让别人听见，有必要轻轻讲话。

五是学会适时地保持沉默，以迫使对方讲话。

六是会见一位陌生人之前，先列一个话题单子。.hbtyxl.com/

七是熟记演讲的首尾，那么你从头至尾都会口若悬河。

八是想方设法接触伟人。和比自己年纪大，比自己强的人交往。这样，你会学到知识；同时还可以观察强者的弱点和缺点，从而增强信心。

九是不断给自己出难题，不断实践克服怯懦的方法。

十是注意，这些只是窍门与法则。首先还需精通本职工作，有能力才会有信心，也才有自做为一个人在社会上的价值。